Crise de ansiedade – sintomas e como controlar

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Esse é um assunto muito sério que precisa ser discutido!

Lidar com pessoas que sofrem desse problema é bem complicado, você precisa saber o que fazer, apoiar e ajudar, por isso se conhece alguém que sofre desse problema ou se você está passando por isso agora, não deixe de acompanhar nosso artigo.

Uma pessoa que tem crise de ansiedade tem uma sensação de angustia e insegurança, essa sensação pode aumentar de acordo com cada indivíduo e também se essa pessoa não consegue controlar a crise bem. Quando uma crise se instala a pessoa se desespera e descontrola, ela tem a sensação de que algo vai acontecer com ela ou alguém que ama.

Sintomas da crise

Um indivíduo com crise de ansiedade pode ter muitos sintomas, vamos citar alguns deles aqui, existem muitos sintomas bem leves, mas outros são mais complicados e é preciso saber lidar com isso. Se você já passou por alguns dos sintomas que vamos mostras, está passando ou conhece alguém que passa por isso, procure ajuda, é necessário fazer um tratamento.

Veja os sintomas mais comuns da crise de ansiedade:

● Falar rápido demais e atropelar as próprias palavras;
● Dor de cabeça;
● Náuseas;
● Batimento cardíaco acelerado;
● Tensão muscular;
● Suor frio;
● Ondas de calor;
● Tremores;
● Boca seca;
● Pupilas dilatadas;
● Irritabilidade e Impulsividade.

Todos esses sintomas aparecem por causa do aumento do hormônio adrenalina. Aumentar a adrenalina é normal, mas quando vários desses sintomas aparecem e constantemente é algo a ser observado. Ter um sintoma ou outro é comum, mas quando isso se torna frequente pode atrapalhar a vida pessoal e profissional de uma pessoa.

Uma pessoa que sofre de crise de ansiedade pode sentir ansiedade por qualquer motivo, mas existem algumas situações mais comuns e se você sofre com crises de ansiedade precisa ficar mais atento em algumas ocasiões. As crises podem aparecer por causa de problemas familiares, muitos compromissos financeiros, insegurança no trabalho, entre outros. Fique bem atento pois a crise pode atrapalhar muito a vida de uma pessoa e é necessário tratamento.

Como controlar

É bem complicado conseguir controlar a crise de ansiedade sozinho, muitas vezes você vai precisar da ajuda de um profissional e do apoio da família. Se a crise ainda é leve você mesmo pode conseguir controlar, é importante respirar fundo, se começou a sentir alguma ansiedade respire e conte 1, respire e conte 2, e faça isso 10 vezes, já vai ajudar muito, pode ter certeza que fazendo assim os sintomas da crise não virão e ela vai passar.

Mas é claro que alguns casos contar não será suficiente, você vai precisar de algo a mais, o controle dessa crise vai depender da gravidade e também da constância dos sintomas. Em alguns casos é aconselhado buscar ajuda médica, esse distúrbio pode ser tratado com diversas terapias, mas você vai precisar da ajuda de um psicólogo, por exemplo.

O controle da crise de ansiedade pode ser feito com sessões de auto ajuda e auto conhecimento, pode ser feito também com acupuntura e outras terapias. O indicado é procurar um médico, ele vai analisar o caso do indivíduo do acordo com o relato dele e indicar o tratamento mais interessante. É possível também tomar remédio por um tempo para ajudar no controle do problema.

Vamos combater a crise de ansiedade?

Além do tratamento indicado pelo médico é possível controlar sua crise tomando algumas atitudes, a primeira delas é evitar alimentos que são estimulantes, por isso evite tomar muito café, energéticos, refrigerante, álcool, entre outras bebidas que podem atuar como estimulantes.

O sono também pode influenciar bastante, por isso tenha um sono adequado, com uma boa duração e profundidade, crie um clima agradável para você dormir. Agora uma forma de combate e controle fundamental é o exercício físico, não deixe de fazer de forma alguma, ele vai ajudar a reduzir a ansiedade, vai baixar a adrenalina e os níveis de cortisol.

Organizar o tempo, ter foco em suas coisas e objetivos, uma boa atividade de lazer e até fazer meditações, banhos e massagens também são boas formas de combater a crise de ansiedade. Esse é um problema grave, mas se você procurar ajuda conseguirá sair muito bem dessas crises e nunca mais vai poder se preocupar com isso.

Se tiver alguma dúvida sobre o assunto deixe seu comentário, se já sofreu ou sofre com a crise de ansiedade deixe também seu depoimento.

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