Dieta da Sopa

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Essa é uma dieta gostosa e perfeita para quem gosta de sopa, se você quer emagrecer de uma forma saudável a dieta da sopa pode ser a solução.

Ela é simples e fácil, não será preciso comer muita coisa diferente, ingerir vários tipos de cereais que nunca tinha ouvido falar na vida. Quer emagrecer de forma saudável e rápida? Conheça a dieta da sopa.

Dizem que essa dieta foi criada para pacientes de um hospital do coração, mas não se sabe ao certo. O que sabemos que é essa dieta é muito boa e que realmente vai fazer você perder o peso que deseja. Vamos explicar tudo para você, porque emagrece, como fazer e os benefícios que ela pode trazer.

Como funciona

A ideia dessa dieta é emagrecer de forma saudável, você vai emagrecer tomando apenas sopa, esse é um alimento pouco calórico e ajuda na sustentação da alimentação, você vai tomar e sentir satisfeito. Mas é claro que não vai ingerir qualquer sopa e também não pode acrescentar outras coisas na sopa para ficar mais saborosa e gorda. Sua sopa precisa ser balanceada, feita com os ingredientes certos e que tenha todos os nutrientes necessários para dar energia e saciedade.

Você vai substituir as principais refeições do dia por sopa, ou seja, no lugar do café da manhã, sopa, no lugar do almoço, sopa, no lugar do jantar, sopa. Você pode fazer o desjejum normalmente e as demais refeições do dia também. A sopa deve ser desintoxicante, essa é na verdade uma dieta desintoxicante que vai dar mais sensação de bem estar ao organismo.

Lembre-se que durante sua dieta é importante comer alimentos saudáveis, como você vai tomar a sopa apenas nas refeições principais, as outras refeições podem ser liberadas, mas balanceadas. Você não vai emagrecer se tomar as sopas e nos intervalos comer alimentos calóricos como doces, biscoitos, pão, refrigerante, entre outros. Você precisa saber balancear e ter um hábito de alimentação mais saudável, aproveite a dieta para se reeducar.

Como fazer a sopa

Sua sopa pode ser de vários sabores, não precisa ser sempre a mesma sopa, até porque vai enjoar muito rápido, mas é importante ter alguns cuidados na hora de fazer para não faltar nutrientes e vitaminas importantes para seu corpo. Use sempre legumes e verduras variados para não descuidar nos valores nutricionais, você pode cozinhar tudo, bater ou amassar e temperar.

Faça caldos também, principalmente para tomar a noite, mas não exagere na quantidade de tempero. Para deixar sua sopa mais bonita e rica em nutrientes é importante usar alguns ingredientes como o ovo batido, coloque o ovo quando estiver fervendo sua sopa. Outros alimentos interessantes são:

  • Atum ralado;
  • Espinafre;
  • Purê de batata em flocos;
  • Aveia;
  • Sobras de frango assado;
  • Ervilhas e brócolis.

Veja agora algumas receitas de sopas simples que você pode fazer:

Sopa de lentilha

Ingredientes

. 2 col. (sopa) de óleo
. 2 cebolas médias fatiadas
. 2 cenouras médias fatiadas
. 1 xíc. (chá) de salsão
. 1 xíc. (chá) de proteína de soja texturizada (fina)
. 1/2 quilo de lentilha seca
. Sal a gosto
. 1 colher (chá) de tomilho
. 2 folhas de louro
. 8 xíc. (chá) de água quente

Modo de preparo
Doure as cebolas no óleo, adicione as cenouras e o salsão e cozinhe por 5 minutos. Junte todos os outros ingredientes. Coloque a água por último e cozinhe por 1 hora (ou até a lentilha ficar macia).

Rendimento: 7 porções.
Calorias: 297 calorias cada uma.

Sopa de legumes e verdura

Cozinhe os legumes picados com os ingredientes do caldo básico, colocando as folhas por último.

 

Sopa creme

Após cozinhar os legumes com o caldo básico, espere esfriar um pouco, retire a carne ou frango e bata o resto no liquidificador. Por fim, devolva a carne ou o frango ao creme.

Com essas dicas e receitas você vai conseguir emagrecer bastante, depois que fizer a dieta da sopa volte aqui e conte o que achou e quantos quilos perdeu.

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