Dieta do Leite.

Dieta do leite? Mas que loucura é essa?

será que é uma dieta maluca ou funciona?

Realmente tem muita dieta por ai que parece loucura, por isso é preciso ter muita calma na hora de escolher uma dieta para emagrecer.

Muitas pessoas que desejam emagrecer e ter resultados rápidos estão aderindo a dieta do leite.

Você precisa saber antes de mais nada os benefícios do leite, o que ele tem e pode te ajudar, tanto a emagrecer como a ser mais saudável.

Você vai encontrar no leite muitas vitaminas como B12, D e A, ele também contém fósforo, cálcio, magnésio, hidratos de carbono, proteína, selênio, zinco e riboflavina. Todos esses nutrientes atuam no perfeito funcionamento do corpo, principalmente do coração, beber leite traz muitos ganhos para o organismo.

É importante saber também que não será qualquer leite que você pode ingerir e que fará emagrecer, o leita mais indicado para a dieta é o desnatado, ele não tem gordura e você pode consumir tranquilamente.

Como fazer a dieta do leite

Não existe mistério, ela é muito parecida com a dieta da sopa que já falamos aqui, você vai consumir o leite nas principais refeições, então ao invés de almoçar você vai tomar um copo de leite. O ideal é tomar sempre antes da fome aparecer, dessa forma vai evitar comer outra coisa antes ou depois.

O correto nessa dieta é consumir no 6 copos de leite por dia, mas tudo vai depender do estilo de dieta que vai fazer, vamos mostrar uma ideia legal aqui que dará resultado. Você vai poder comer outras coisas sim, não vai sobreviver de leite, mas é importante fazer uma alimentação mais saudável. Muitas pessoas conseguiram emagrecer até 7 quilos em apenas 8 dias fazendo a dieta, por isso é possível emagrecer bastante com essa dieta, mas é importante ficar atento, quando alcançar seu objetivo pare com a dieta.

Troque as massas comuns por integrais, isso vale para arroz, pães, bolos, macarrão, entre outros. Diminua a quantidade de refrigerante e bebidas industrializadas, evite os doces, principalmente na época da dieta. Beba bastante água também, o indicado é beber 2 litros de água por dia, por isso lembre-se de beber água e tenha sempre uma garrafinha com você.

Você vai conseguir perder peso com a dieta do leite, mas para manter o peso é importante ter uma alimentação mais saudável e balanceada. Durante a dieta do leite você vai comer menos e beber mais leite e dessa forma conseguir perder peso, é importante avisar também que não é indicado fazer essa dieta por mais de 8 dias, se você estender esse tempo pode ter problemas de saúde, até porque o leite tem muitos nutrientes, mas não tem todos os nutrientes necessários para o corpo.

DIETA

Para te ajudar vamos mostrar um cardápio interessante que você pode adotar para esses 8 dias de dieta do leite. Como você vai ingerir muito leite o cardápio é bem simples, essa é uma das dietas mais fáceis de fazer, pois você não terá muito trabalho para preparar seu alimento.

No primeiro dia é indicado tomar apenas os 6 copos de leite, você pode sentir um pouco de fome, mas o leite sustenta bastante e não ficará com tanta fome. Nos dias seguintes você pode ingerir outros alimentos, veja:

2º Dia – Beba 4 copos de leite nas refeições principais e coma 2 frutas, você pode escolher;

3º Dia – Beba apenas 2 copos de leite, coma queijo a vontade e 2 frutas a sua escolha;

4º Dia – Beba 4 copos de leite nas refeições principais, coma uma fruta e um bife gralhado pequeno;

5º Dia – Beba 2 copos de leite, coma 2 frutas, 1 bife grelhado pequeno e um ovo;

6º Dia – Beba também 2 copos de leite, duas frutas, um bife pequeno, um ovo e queijo a vontade;

7º Dia – Beba 3 copos de leite e coma três frutas;

8º Dia – Beba 2 copos de leite, uma fruta, um bife e queijo a vontade.

Pode ter certeza que no final do oitavo dia você já terá perdido bastante peso. Se tiver alguma dúvida não deixe de compartilhar conosco, nós podemos te ajudar. E lembre-se, faça uma consulta com um nutricionista para conhecer melhor seu corpo e saber qual seu peso ideal.

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